Basic Resistance Band Workout

Resistance bands are a great addition to any strength training routine or rehabilitation program and come in a variety of sizes, lengths, and strengths. This portable exercise equipment is also easily stored, making it perfect for home use, hotel workouts, or when you’re tight on space at the gym. Just like free weights, exercise bands come in a range of resistance levels, from highly stretchable to heavy-duty strength.

There are several advantages to using resistance bands. The first and most obvious advantage is how much easier they will fit into your luggage compared with free weights. There is also a mechanical advantage in resistance bands that resistance is maintained through every part of the motion while many similar free weight exercises are actually non performing work during parts of the lift when movement isn't against gravity at a large enough angle.

With your resistance band training, every part of both the concentric and eccentric part of the exercise has resistance, resulting in better range of motion strength and more complete stimulation. The downside to resistance bands are that you can't really perform near maximum lifts and the limitation of exercises (the latter of which I will try to help overcome).

In this application we have put together a toning workout featuring a resistance band so you can get lean without a pricey gym membership.

Try these resistance band training to tighten your abs, legs, butt abs and more:

- Lateral Band Walk

- Standing Abduction

- Standing Adductor

- Supinated Clamshell

- Ankle Flexion

- Prone Leg Curl

- Pull Apart

- Leg Extension

- Front Squat

- Glute Bridge

- Bent-Over Row

- Seated Abduction

- Seated Row

- Overhead Press

- Forward Raise

- Lat Pulldown

- Lying Pullover

- Upright Row

- Push-Ups

- Lateral Raise

- Standing Chest Press

- Russian Twist

- Overhead Triceps Extension

- Standing Biceps Curl

- Concentration Curl

- Triceps Kickback

- Reverse Crunch

- Woodchoppers

- Kneeling Crunch

Resistance Bands sind eine große Bereicherung für jede Krafttraining Routine oder Rehabilitationsprogramm und kommen in einer Vielzahl von Größen, Längen und Stärken. Dieses tragbare Trainingsgerät auch leicht gespeichert, es ideal für zu Hause, Hotel-Training machen, oder wenn Sie eng auf Platz in der Turnhalle. Genau wie Hanteln, Übungsbänder kommen in einer Reihe von Widerstandsstufen, von sehr dehnbar schwere Stärke.

Es gibt mehrere Vorteile Widerstand Bands. Die erste und offensichtlichste Vorteil ist, wie viel einfacher sie in Ihrem Gepäck passen verglichen mit freien Gewichten. Es gibt auch einen mechanischen Vorteil in Widerstand Bands, dass der Widerstand durch jeden Teil der Bewegung aufrechterhalten wird, während viele ähnliche freien Gewichten Übungen tatsächlich notleidend Arbeit während Teile des Aufzugs sind, wenn die Bewegung nicht gegen die Schwerkraft bei einem ausreichend großen Winkel ist.

Mit Ihrem Widerstand Band Training, sowohl jeder Teil des konzentrischen und exzentrischen Teil der Übung hat Widerstand, was zu einer besseren Bewegungsbereich Stärke und vollständiger Stimulation. Der Nachteil Widerstand Bands sind, dass Sie nicht wirklich in der Nähe von maximal Aufzüge und die Begrenzung von Übungen durchführen können (von denen die letztere werde ich versuchen, zu überwinden).

Bei dieser Anwendung haben wir ein Tonen Training einen Widerstand Band setzen mit, so dass Sie ohne ein teures Fitnessstudio-Mitgliedschaft mager zu bekommen.

Testen Sie diese Widerstand Band Training zu straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, Beine, Po abs und mehr:

- Seitliche Band-Weg

- Stehen Entführung

- Stehend Adduktoren

- Supinierten Clamshell

- Ankle Flexion

- Neigt Beinbeuger

- Ziehen Apart

- Leg Extension

- Front Squat

- Glute Brücke

- Bent-Over Row

- Sitz Entführung

- Sitzplätze Row

- Overhead-Presse

- Forward Raise

- Latziehen

- Liegen Pullover

- Upright Row

- Liegestütze

- Seitliche Erhöhung

- Stehen Chest Press

- Russisch Twist

- Overhead Triceps Extension

- Stehen Bizepscurl

- Konzentrations-Rotation

- Trizeps Kickback

- Reverse-Crunch

- Woodchoppers

- Kniend Crunch